يحتفظ معظم الأشخاص بهواتفهم بالقرب منهم ، حتى بالقرب من السرير في غرفة النوم ، وعلى الرغم من أنه من المريح جدًا استخدام هاتفك كمنبه ومشاهدة الأخبار قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن هذه العادة يمكن أن تزعج نومك وتؤثر على صحتك . . . من نواح كثيرة لا يصدق.
استعرضنا في Bright Side الأسباب التي تجعل من الأفضل إبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة نومك:
التأثير على جودة النوم
عندما تحدق في هاتفك لساعات ، فإنك تتعرض لضوء أزرق من جهاز يرسل إشارة إلى جسمك لتأخير النوم ، مما يربك جسمك ويعطل دوراته الطبيعية للنوم والاستيقاظ.
التأثير على صحتك الإنجابية
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب استخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل على مشكلات الصحة الإنجابية. ذكرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين ينامون 6 ساعات أو أقل والنساء الذين ينامون بشكل سيئ هم أكثر عرضة لمشاكل الحمل.
زيادة الوزن
قلة النوم تزيد من الإجهاد التأكسدي في جسمك وتعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ففكر في ترك هاتفك في غرفة أخرى ليلاً لتجنب مشاكل النوم المحتملة.
يجعلك أكثر قلقا
يمكن أن تؤثر الإشعارات بسهولة على مستويات التوتر لديك وتجعلك قلقًا ، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم ، مما يساهم في زيادة مذهلة بنسبة 30٪ في مستويات القلق لديهم.
تعليقات
إرسال تعليق