يصاب بعض الأشخاص بالعدوى ، مثل التهاب المفاصل ، ولديهم أسباب متنوعة ، بعضها مرتبط بأمراض أخرى.
على الرغم من وجود أنواع مختلفة من الأدوية لعلاج الالتهابات ، إلا أن هناك طريقة أخرى لمكافحة العدوى مع دعم الجهاز المناعي والصحة العامة للجسم وهي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أنواع مختلفة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والأسماك ، وفقًا لتقارير WebMed. ".
الاسماك
تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي جيدة لمحاربة العدوى.
الدهون الصحية
يمكن الحصول عليها من مصادر مختلفة مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون. إنه بديل صحي ومضاد للالتهابات يقضي على الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والزبدة.
الالياف
تساعد الألياف في محاربة مشاكل الهضم ، بالإضافة إلى دورها في مكافحة الالتهابات ، لذلك يجب البدء في إضافتها إلى مكونات دقيق الحبوب بنسب مختلفة.
فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات لها فائدة مضادة للالتهابات لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك التوت والبرقوق والزبيب ، وكذلك الخضار مثل السبانخ واللفت والخضروات الورقية الأخرى.
أقراص الحبوب
يمكن استخدام الحبوب لإعداد وجبات صحية هي مصدر للبروتين النباتي ، بما في ذلك الحمص.
فيتامين د والكالسيوم
تأكد من تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالكالسيوم وفيتامين د الذي يحتاجه ، بما في ذلك صفار البيض وكبد البقر وبعض الأسماك الدهنية.
الكركم والزنجبيل
يمكنهم القيام بعمل جيد في مكافحة الالتهابات ، لذلك يجب إضافتهم إلى نظامك الغذائي.
شاي
تحتوي جميع أنواع الشاي على مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة في الجسم وتحارب العدوى.
تعليقات
إرسال تعليق