يعرف معظم الناس من التجربة أنه غالبًا ما يكون من الصعب الذهاب إلى العمل في اليوم التالي بعد الخروج في وقت متأخر من الليل. ولكن قد يكون من المفاجئ معرفة أن النوم لفترة أطول ليس بالضرورة الحل الأفضل ، على الأقل للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Nature Aging.
وجد باحثون من "جامعة كامبريدج" في بريطانيا و "جامعة فوهان" في شنغهاي أن النوم سبع ساعات في الليلة يعد مثاليًا لمن هم في منتصف العمر أو كبار السن ، وخلصوا إلى أن النوم لفترات أقصر وأطول بكثير يمكن أن يؤدي إلى ذلك. في تأخر الصحة العقلية والأداء العقلي.
أجرى الباحثون دراستهم باستخدام بيانات من ما يقرب من 500000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عامًا ، تم جمعها من قاعدة البيانات الطبية الشاملة في المملكة المتحدة ، Biobank.
سُئل المشاركون عن عادات نومهم وصحتهم العقلية وحالتهم العامة ، كما شاركوا في سلسلة من الاختبارات المعرفية. تمكن الباحثون من الوصول إلى فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والبيانات الجينية لما يقرب من 40 ألف شخص شاركوا في الدراسة.
وجد الباحثون أن النوم لفترات طويلة والنوم القليل جدًا مرتبطان بتدني الأداء الإدراكي.
يعتقد الباحثون أن اضطراب نوم الموجة البطيئة ، وهو جزء من النوم العميق ، قد يكون سببًا محتملاً للتدهور المعرفي. يصاحب هذا الاضطراب تراكم جسيمات بيتا أميلويد. يُشتبه في أن رواسب البروتين هذه ، الموجودة في مجموعات كبيرة في أدمغة مرضى الزهايمر ، تساهم في موت الخلايا العصبية.
كشف تحليل فحوصات الدماغ أيضًا عن وجود صلة بين فترات النوم المختلفة والاختلافات في بنية مناطق الدماغ المشاركة في المعالجة المعرفية والذاكرة. من بينها الحُصين ، المعروف أيضًا باسم الحُصين ، وهو مركز الذاكرة في الدماغ.
بشكل عام ، وجد الباحثون أن الحصول على سبع ساعات من النوم يبدو أنه الأفضل لتحسين الأداء المعرفي ، والرفاهية العامة ، والصحة العقلية لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
على الرغم من أن الدراسة لا تبحث في العلاقة السببية ، إلا أن النتائج تشير إلى أن النوم الزائد أو القليل جدًا يمكن أن يكون عامل خطر للتدهور المعرفي لدى كبار السن ، كما قال الباحثون.
قال البروفيسور Jianfeng Feng من جامعة Fudan في الصين في بيان صحفي: "على الرغم من أننا لا نستطيع أن نقول على وجه اليقين ما إذا كان النوم الزائد أو القليل جدًا يسبب مشاكل معرفية ، فإن تحليلنا للأشخاص على مدى فترة زمنية يبدو أطول من تلك الفترة". يدعم "الفكرة ... ومع ذلك ، فإن أسباب حصول كبار السن على ساعات نوم أقل تبدو معقدة وتتأثر بمزيج من التركيب الجيني وبنية أدمغتنا."
تضيف باربرا ساهاكيان ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ، من جامعة كامبريدج: "إن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر مهم طوال الحياة ، خاصة مع تقدمنا في العمر. ويمكن أن يكون إيجاد طرق لتحسين النوم أمرًا مهمًا. وجود التدهور المعرفي والوقاية منه ، على وجه الخصوص لمرضى الأمراض العقلية والخرف.
أفادت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم أن كبار السن على وجه الخصوص غالباً ما يفيدون بأنهم يواجهون صعوبة في النوم ليلاً ، فضلاً عن النوم بشكل أقل بشكل عام والنوم أكثر. قيلولة نهارية وزيادة استخدام الحبوب المنومة.
ومع ذلك ، هناك صعوبات متزايدة في النوم في مختلف الفئات العمرية وفي جميع أنحاء العالم.
تعليقات
إرسال تعليق