يشتهر الحليب بقدرته على المساعدة في دعم صحة العظام ، وبينما يُعرف الكالسيوم الموجود في الحليب بأنه مكون مهم للعظام ، فإنه ليس المصدر الوحيد المهم عندما يتعلق الأمر بصحة العظام. العظام والحليب ليس بالضرورة المصدر الأساسي مصدر. أفضل طريقة لاستهلاك الكالسيوم.
من المعروف علميًا أن الخضروات مثل اللفت والبروكلي تحتوي على معدلات امتصاص أعلى للكالسيوم. الجديد هو أنه إذا أراد الشخص أن يشرب مشروبًا صحيًا للعظام ، فيمكنه تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا ، وفقًا لتقرير صادر عن Well + Good.
زيادة تمعدن العظام: يقول Su Xiaoyu ، اختصاصي التغذية السريرية: "تعود الفوائد العظمية الرئيسية لشرب الشاي إلى مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول والفلافونويد". داخل الجسم."
ويضيف يو: "تساعد الكاتيكين أيضًا في حماية خلايا عظام الجسم ، بينما تتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص شبيهة بالإستروجين تساعد في منع فقدان العظام".
للحصول على هذه الفوائد ، ينصح يو أنه يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر. هذه هي أنواع الشاي التي تمت تغطيتها في معظم الدراسات حول الشاي وصحة العظام ، موضحًا أنه لا يهم ما إذا كان الشاي مشروبًا ساخنًا أو مثلجًا. . .
وتجدر الإشارة إلى أن "الشاي ممتاز للحفاظ على العديد من وظائف الجسم الأخرى ، بالإضافة إلى صحة العظام ، مع تقدمنا في العمر ، ويدعم صحة القلب والعقل والتركيز ويحسن المزاج لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفلافانول التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول. . يقول يو. . كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والمعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار.
من جهتها ، قالت أخصائية التغذية نيفا كوكران إن شرب الشاي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، موضحة أن "مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي تساعد أيضًا في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تفيد الجسم كله وبالطبع الدماغ أيضًا ، بما في ذلك الذاكرة. والتركيز. أفضل".
وأشار كوكران إلى أن مقالًا في مجلة الطب النباتي استشهد بنتائج 21 دراسة منفصلة عن الشاي الأخضر ، مما يشير إلى أن توافر الكافيين و L-theanine ، وهو حمض أميني مرتبط بالهدوء والتركيز ، وكذلك بمضادات الاكسدة ، يعتبر مادة ممتازة. شاي. اشرب لتحسين صحة الدماغ.
تعليقات
إرسال تعليق