مع حلول فصل الصيف ، يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على عمل المعدة والأمعاء لكثير من الناس ، حيث تضعف درجات الحرارة المرتفعة الجهاز الهضمي ، مما يولد العديد من المشاكل.
وفقًا لـ Health Shots ، الصيف له تأثير على صحة الجهاز الهضمي.
وفقًا لدراسة سويسرية نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، فإن خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD) والتهاب المعدة والأمعاء (GI) يكون أعلى خلال موجة الحر ، وغالبًا ما تؤدي التغيرات الموسمية والظروف الجوية القاسية إلى مشاكل صحية في الجهاز الهضمي.
أدرج الموقع 7 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل خلال فصل الصيف
تجنب القهوة والمشروبات الغازية
يجب تجنب هذه المشروبات قدر الإمكان لأنها تجفف وتهيج المعدة بسرعة.
تمرين يومي
إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، فإن التمارين اليومية ضرورية لأنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على نشاطك البدني وتخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
شرب اللبن الرائب بانتظام
يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة المتهيجة ، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويساعد في الهضم. كما أن تناوله بانتظام يقلل من فرص الإصابة بالحموضة المعوية.
تجنب الأطعمة الدسمة والمعلبة والوجبات السريعة
تناول الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطيخ والتفاح والخيار والتوت والذرة والسلطات وماء النعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى في الصيف وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة والمعلبة والسريعة.
منع مرض السكري
تجنب الأطعمة المضاف إليها السكر والنكهات والألوان التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة.
التقليل من كمية الطعام وعدم النوم مباشرة بعد الأكل
تناول الطعام بكميات أقل وامضغه جيدًا ، ولا تنام فورًا بعد الأكل ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالحموضة المعوية.
يشرب الماء
شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحافظ على برودة الجسم واسترخائه.
تعليقات
إرسال تعليق